Mam 15 lat, 168cm wzrostu i ważę 59kg. Ćwiczę na siłowni regularnie rok i ostatnio zauważyłem że już bardzo wolno rosną mi mięśnie. Czy mógłbym zacząć brać kreatynę?( nie mam żadnej diety ponieważ nie pozwalają mi na to warunki). Czy gdybym brał kreatynę to już nie urosne?( czytałem na jednym forum na którym wypowiadał się lekarz że branie kretyny [...]
[...] z brzoskwiniami z puszki i twarogiem. Mam jeszcze pytanie, ponieważ zaczynam praktycznie od nowa po zrzuceniu zbędnego fatu, od ostatniego cyklu na kreatynie mam ok rok przerwy, wcześniej były cykle na mono pare razy i na cell pumpie, czy warto było by brać stale mono? czy lepiej zostawić na cykl? [...]
Witam wszystkich. Chcę rozpocząć stałą suplementację kreatyną. Trenuję ponad rok z czego ostatnie 8 tygodni leciała redukcja. Jestem aktualnie po 2 tygodniowej przerwie od treningów jak i od diety. Problem w tym że chcę pociągnąć redukcje tak jeszcze około 2-3 miesięcy. Czy lepiej poczekać te 2-3 miesiące i rozpocząć branie mono jak wejdę na [...]
[...] jak w temacie do tego elitka powiedzcie mi czy to dobre połączenie. Chce pójść na sile i chyba troche źle zrobiłem że od razu nie brałem aminokwasów razem z kreatyną ale teraz już za późno, ścisłej diety nie ma rano i wieczorem staram sie zjeść twaróg lub tuńczyka. Mój staż treningowy to rok i pomyślałem że to dobra pora na suplementacje.
[...] głupi .. , niewiem nic z tego .. , wiec prosze kogos co sie na tym zna na pomoc , badz wklejenie juz gotowej diety .. , teraz cos o mnie .. wiek:180 waga:90 ćwicze:1 rok Piorytet:zrzucenie zbędnych kilogramówwwwwwww .. :) bardzo prosze o pomoc bardzo zalezy mi na tym , bardzo .. , z gory dzieki za wszysdkie posty .. , szczegolnie te [...]
Zaczynam ćwiczyć na siłowni i chciałbym przytyć do 110kg docelowo . 2 lata temu ćwiczyłem rok czasu na bierzaco . Teraz Trenuje splitem 4 razy w tygodniu oraz robię cardio 15 min przed treningiem . Nie mam diety ale jem regularnie 5 razy dziennie starając się jeść bardziej białkowe rzeczy . Rzucilem picie alkoholu oraz napojów gazowanych typu [...]
Siema wlasnie zaczynam cykl po 4 miesiecznej przerwie. Przedtem miałem tylko 1 cykl na monohydracie..Niestety potem słabo pilnowałem diety i niezle mi spadlo wsyzstko;/ Co radzicie mi kupic teraz? W tym roku chciałbym troche poszaleć bo na prawde chce poprawic swoj wygląd. Cwiczę ponad rok.
[...] to mój pierwszy cykl (wcześniej kilka lat temu brałem bez diety i pojęcia żadnego, dawno i nie prawda). I takie pytanie, jaka krete kupić, mono, jabłko? I czy sama kreatyna na 1 raz wystarczy czy może dorzucić coś do tego, beta alanine, aakg może? Uprzedzam pytanie i mówię, że dieta jest a staż też już chyba ok bo rok bez przerw poleciał w marcu.
Siemqa kumpel zdecydowal sie na drugi cykl. Pierwszy to 100 tabsow mety. Staz to troche ponad rok z rozpisanym treningiem i dieta. 1,80 m , 76 kg. Jakis diler-tuman polecil mu na sucha mase tescia prolo + mete co wydaje mi sie nieodpowiednie jak na sucha mase (chociarz wiadomo ze to zalezy rowniez od diety). Ja poradzilem mu zeby zrobil tak: Test [...]
witam wszystkich..mam taki mały problem otóż ćwicze juz rok i efekty mam bardzo dobre...16 lat 36w łapie i 95wyciskam.tylko od 3 miechów nie zauważyłem żadnych efektów, chciałem sie dowiedzieć czy to przez to że nie stosuje żadnej diety?czy też nie biore żadnych odrzywek????chciałem sie jeszcze zapytać czy to może być też tym spowodowane że na [...]
Mam do was prosbe. Do tej pory cwiczylem tylko na sucho ale przestzegalem diety. Mam lat no prawie 18, cwicze od poprzednich wakacji czyli juz rok rowny. Obwody i waga mi skoczyly w gore, ale ostatnio ciezko z tym :/, dlatego mysle o jakims wspomagaczu w postaci bialka, czy gainera. Waze 59 przy 173 wzrostu co mi polecacie ?? Najlepiej cos ze [...]
Witam swoja hisorie z tym pieknym sportem zaczolem rok temu niestety bez wiekszych sukcesuw przyczyna tego zapewne bylo brak diety l w tym roku zaczolem powanie sie tym zajac ulozylem sobie diete kupilem niby odzywke ale tylko po to aby utzrzymac diete : moja prosba to podanie jakiegos dobrego najlepiej sprawdzonego treningu Dodam ze jstem po ATC [...]
Witam, Proszę o sprawdzenie diety na masę i ewentualne poprawki. Staż treningowy: Niecały rok Wiek: 22 lata Wzrost: 187cm Waga: 105kg http://img153.imageshack.us/img153/5107/skwb.jpg Trening na masę, 4 razy w tygodniu. Zamierzam dorzucić w dni nietreningowe bieganie - czy będzie wtedy konieczne podbicie węgli? Może będzie potrzebny jakiś [...]
Witam wszystkich! jestem tu nowy i prawde mowiac jesli chodzi o kulturytyke calkiem zielony!cwicze juz praiwe rok mam 18 lat waze 82 kg na 176 wzrostu na bicepsie mam 33 cm malutko! ostatnio zaczalem brac metanabol! biore piramidowo 2-3-44-3-2! mam pytanko co powinienem jesc biorac mete bylbym wdzieczny za ulozenie diety ale konkretnek np. 2 jabka [...]
[...] sportowców....mam proźbę aby ktoś z was lub wszyscy ułożyli mi dietę....bo od jutra czyli dnia 23.02.2004 zaczynam trening na worku biegi i ćwiczenia ogólnorozwojowe (2 rok ćwiczę karate i dlatego zaczynam dopiero teraz ostry trening fizyczny)POtrzebuje diety na tydzień. Moje parametry to Wiek 14lat Waga ok.65kg. (przydało by się zrzucić [...]
siema.dawno tu nie zagladalem tak jak i na siłke.mialem przerwe w treningach rok czasu.wczesniej 3 lata konkretnych treningów.czuje po sobie ze mam duze spadki przede wszystkim sila(duzo pracy kiepskie jezenie malo spania)chcial bym niedlugo wrocic do treningów i jak najszybciej odzyskac forme(wiadomo i do diety)co byscie polecili?ostatni cykl byl [...]
Od jutra zaczynam na nowo ćwiczyć na siłowni po ok. 1 rok przerwy. Wyliczyłem że potrzebuję ok 234g białka, 156g tłuszczu, 468g weglowodanów. Może cie mi powiedzieć w jakich produktach znajdę te składniki?? Najlepiej by było gdyby była to dieta bardzo nisko budżetowa, tzn. jeść to co każdy powinien mieć w lodówce :D, np. mleko, warzywa owoce, [...]
Witam, chcialbym zdrowo się odżywiać, a przy tym zyskać trochę masy... ćwiczylem na silowni ok 1 rok, teraz mam przerwę która trwa już ok pól roku (z powodu braku dostępu na silke), ważę 70 kg (schudlem ok. 7 kg :(), wzrost 186 cm... bardzo proszę o polecenie jakiejś diety... Pozdrawiam!
witam przedstawie wam moi koledzy mojam sytuacje cwiczylem rok temu mialem 3 miesiace przerwy wtedt jechalem na kreatynie.. teraz zaczolem znowu cwicze miesiac biore kreatyne znowu i nic zero efekto.. mam nitor bulon i nie wiem co jeszcze do tego dolozyc zeby byl efekt duzo pracuje i nie mam diety... chce tez po cyklu nitro bulon zabrac 100 [...]
[...] ktos jakimis linkami do gotowych diet?? chodzi o diwete na mase otóz do tej pory jadlem poprostu na oko ale pragne to zmienic ukladanie diet mi nie wychodzi a pozatym mam teraz mature takze dodatkowy wysilek w postaci ukladania diety mnei denerwuje;/ chodzi o diete na mase waże 75-80 kg wzrost 174cm trening 4-5 razy w tygodniu staz okolo rok
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
